Latihan Tinju di MP3 Atau iPod Anda – Mengapa Mereka Bekerja Lebih Baik Dari DVD Tinju, dan Cara Memulai

[ad_1]

Latihan tinju otentik sangat berbeda dari aerobik kotak. Dalam kelas gaya aerobik / DVD Anda meninju ke udara. Dengan latihan tinju Anda mencapai target – meninju tas atau pukulan mitt. Namun Anda tetap membutuhkan rutinitas untuk melakukan pemotretan dan mendorong Anda menjalani latihan. Artikel ini menjelaskan mengapa rutinitas audio / Mp3 bekerja lebih baik daripada DVD untuk tinju, dan memberikan 5 kiat untuk memulai.

Tip 1 – Perhatikan target, bukan layar.

Jika Anda mengikuti latihan tinju di layar TV atau komputer, ada peluang lebih tinggi untuk meleset dari sasaran. Ketika Anda mencapai target seperti tas tinju atau pukulan mitt yang Anda butuhkan fokus pada target itu, bukan layar. Salah satu alasannya adalah faktor keamanan. Sudut tinju Anda terhadap target sangat penting. Siapa pun yang kehilangan kuncir atau poni tahu apa yang saya bicarakan. Aduh.

Kiat 2 – Pelajari gerakan secara visual, lalu alihkan ke audio.

Audio berfungsi paling baik, tetapi hanya setelah Anda mempelajari gerakannya. Jika saya mengatakan melempar double jab, cross, hook, cross tetapi Anda tidak tahu cara melempar jab yang tepat atau bahkan apa yang terlihat seperti itu, akan sulit untuk belajar dari hanya audio. Itu mungkin, tetapi hanya jika trek audio berisi tip teknik yang sangat jelas. Jadi intinya adalah – pelajari teknik baik Anda dari seorang pelatih tinju yang tepat (bukan pelatih pribadi, kecuali mereka benar-benar tahu tinju), atau dari video. Kemudian beralih ke hanya audio.

Tip 3 – Melatih cara Otentik.

Temukan rutinitas latihan tinju yang memiliki pukulan dan kombo otentik. Dengan kata lain, bukan aerobik kotak. Jika Anda akan melakukan latihan kebugaran tinju, Anda mungkin juga belajar untuk memukul dengan benar. Setelah semua, seseorang akan ingin melihat pukulan Anda satu hari – jadi Anda sebaiknya dapat melihat bagian itu! Juga, dalam pandangan saya, pendekatan aerobik "beat timeed" tidak bekerja untuk tinju. Bagaimana Anda bisa menepuk jab, salib, slip silang, hook, cross combo? Terutama pada pukulan pukulan!

Tip 4 – Ambil latihan dengan Anda.

Salah satu murid saya, Louise, 46, dan dari Inggris telah kehilangan banyak berat badan dengan latihan tinju kelasnya. Dia pergi berlibur baru-baru ini dan ingin terus bekerja dengan baik. Dia dapat memuat latihan tinju audio ke iPod-nya dan bekerja saat dia pergi. Pasangannya tahu bagaimana memegang sarung tangan pukulan, sehingga mereka mengemasi sepasang untuk dibawa bersama mereka. Itu hal hebat lainnya tentang latihan audio – itu berjalan dengan baik.

Tip 5 – Pastikan latihan audio Anda kompatibel dengan peralatan tinju Anda.

Peralatan tinju macam apa yang kamu punya? Punch mitt (juga disebut bantalan fokus)? Samsak tinju? Speedbag? Jika rutinitas audio atau DVD Anda dirancang untuk bekerja dengan bayangan tinju (meninju udara), itu mungkin tidak bekerja dengan baik pada pukulan mitt dengan mitra, yang memiliki 'waktu, teknik dan faktor keamanannya sendiri. Berikut ini beberapa kiat cepat untuk menyesuaikan peralatan Anda dengan metode pengiriman untuk rutinitas Anda.

Jika Anda berlatih dengan pasangan di dalam ruangan menggunakan pukulan mitt = gunakan rutin berbasis CD sehingga Anda berdua dapat mendengar.

Jika Anda berlatih dengan seorang rekan di luar ruangan = gunakan sebuah Mp3, di mana orang mendengar, kemudian memanggil tembakan ke yang lain.

Jika Anda berlatih pada speedbag (a.k.a speedball) = kombo normal seperti jab, silang, hook tidak akan berfungsi.

Jika Anda berlatih dengan karung tinju sendiri = gunakan CD atau Mp3.

[ad_2]

DVD Latihan Tari – Menari Jalan Anda ke DVD Penurunan Berat Badan

[ad_1]

Ada saat ketika latihan gimnasium sederhana semua orang pikirkan ketika mereka mendengar kata latihan. Lalu datanglah kelas aerobik di studio latihan, resor, dan spa. Ini sulit dan akhirnya membosankan. Sekarang kata latihan telah memiliki arti baru. Ini sekarang berarti latihan tarian untuk irama musik seperti salsa, hip hop dan ritme tarian modern lainnya. Sekarang Anda bisa menari berat dengan DVD latihan tari yang hebat. Menarilah dengan cara menurunkan berat badan dapat sedikit melelahkan, tetapi Anda bisa mendapatkan efek yang Anda inginkan dengan berkeringat.

Julian Michaels: No More Trouble Zones adalah serangkaian gerakan tarian untuk mengencangkan otot. (55 mnt.)

Petra Kolber: Boot Camp Boogie mengganti gerakan tarian dasar menjadi latihan atletik (64 menit)

Jazzercise: Dancin 'Abs adalah aerobik lantai dan toning DVD yang memadukan toning dengan aerobik serba cepat. (59 mnt.)

Jari Cinta Dapatkan Sangat Ripped! 1000 Advanced aerobik tangguh dan latihan toning (81 menit).

Ada banyak tarian untuk menurunkan berat DVD yang dibuat. Kelima yang tercantum di atas adalah salah satu dari banyak yang terpilih sebagai yang terbaik. Salah satu DVD tari lainnya yang menargetkan berat badan yang hilang adalah Zumba. Ada serangkaian Zumba DVD yang menampilkan musik Latin serta langkah-langkah tari Latin yang dilakukan pada DVD ini. Ini adalah bantuan untuk tidak hanya menurunkan berat badan tetapi untuk belajar menari tarian Latin terbaru.

Salah satu DVD tari latihan lainnya yang disebutkan adalah Solusi 10 Menit, Campuran Tari Peledakan Lemak. Setiap segmen tarian dalam DVD ini berdurasi sepuluh menit dan bekerja di setiap bagian tubuh. Tiga segmen berada di daya tahan dan pelatihan kardio sementara dua segmen pusat pada toning untuk bagian belakang dan abs.

Jika Anda serosa tentang kehilangan berat badan, tetapi bosan dengan latihan aerobik yang biasa, dan mesin latihan yang biasa, daripada menukik ke jalan untuk menurunkan berat badan untuk permainan yang menyenangkan. Menari sebagai malam yang menghibur pada kencan itu menyenangkan, tetapi menari dengan cara Anda untuk menurunkan berat badan bahkan lebih menyenangkan karena Anda bekerja pada tujuan yang Anda coba capai dan dalam melakukannya mungkin belajar beberapa langkah tarian baru.

Tidak ada yang lebih menggembirakan selain latihan yang baik dan dengan rejimen makanan bergizi yang baik Anda pasti akan kehilangan berat badan dan senang melakukannya.

[ad_2]