6 Fase Latihan Sempurna

Lain hari di gym, putaran lain dari "hal-hal gila yang dilakukan orang ketika mereka berolahraga".

Apakah saya pernah bercerita tentang satu kali saya melihat seorang pelatih menginstruksikan kliennya untuk berdiri di atas bola Bosu, mengenakan sarung tinju, dan kemudian melakukan semacam pukulan terbalik / tamparan backhand sementara pelatih berdiri di belakangnya memegang bantalan?

Saya tidak bisa berkata apa-apa … sampai – di gym yang sama – saya melihat seorang pelatih yang berbeda menginstruksikan kliennya untuk meletakkan kaki belakangnya pada bola Bosu dan kaki depannya pada dumbbell yang terhempas (!!!) dan melakukan split squats.

Serius, pelatih menyuruh kliennya berdiri di halter. Ada apa dengan orang-orang ini? Ngomong-ngomong, aku tidak melihat apa-apa yang konyol akhir pekan ini, tapi aku menonton seorang pria melakukan lengan, menekan dada, dan kemudian membersihkan & menekan digantikan dengan jongkok.

Mungkin salah satu perintah latihan terburuk yang pernah saya saksikan. Jadi hari ini, kita akan membahas Best Exercise Order untuk hasil maksimal dalam waktu latihan minimum. Begini caranya.

Perintah latihan latihan terbaik adalah:

Tahap 1: Pemanasan

Tahap 2 (opsional): Pelatihan Keterampilan / Tenaga

Tahap 3: Pelatihan Perlawanan Gerakan Utama Set Lurus atau Superset

Tahap 4 (opsional): Pergerakan Kecil Superset atau Sirkuit

Tahap 5: Pelatihan Torso

Tahap 6: Pelatihan interval

Mari kita lihat setiap tahap secara lebih detail.

Tahap 1 – Pemanasan

Ini bukan saatnya melompat di treadmill. Itu tidak mempersiapkan Anda untuk tahap 2-5. Jadi kami lewati itu dan fokus pada pemanasan latihan berat badan umum yang mencakup semua kelompok otot & sendi utama Anda.

Tahap 2 – Pelatihan Keterampilan / Tenaga (Opsional)

Pelatihan keterampilan dan daya harus dilakukan pada awal latihan sementara sistem neuromuskuler Anda segar, tidak lelah. Itulah mengapa Anda tidak harus melakukan pembersihan daya di akhir latihan atau digantikan dengan jongkok. Kecuali Anda suka cedera dan tidak suka hasilnya.

Pelatihan keterampilan dan tenaga juga merupakan pilihan untuk kehilangan lemak, tetapi jika Anda memiliki gol atletik atau kekuatan maksimal, inilah saatnya untuk pelatihan yang paling efektif.

Plus, jenis pelatihan ini tidak buruk untuk kehilangan lemak, tetapi itu hanya harus dilakukan dengan tepat untuk semua tingkatan.

Bahkan pemula pun dapat melakukan pelatihan daya, seperti melakukan lompatan kotak yang sangat rendah (4-6 inci) – yaitu melompat dari lantai ke permukaan yang kokoh, seperti langkah aerobik yang ditinggikan.

Ngomong-ngomong, ini adalah topik yang kompleks dan kita bisa mengunjunginya lagi di lain hari.

Tahap 3 – Pelatihan Perlawanan Gerakan Utama (Set Lurus atau Superset)

Jika Anda melatih untuk kehilangan lemak dan untuk mendapatkan jumlah kerja terbanyak dalam waktu yang paling sedikit, Anda akan tetap menggunakan superset seperti yang dijelaskan dalam latihan Turbulence Training. Sederhana tetapi efektif.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan kekuatan Anda secara dramatis di bench bench, deadlift, squat, power clean, chin-up, atau 1-leg squat, Anda juga bisa melakukan straight set sebelum Anda masuk ke superset Anda.

Dengan set langsung untuk pendekatan kekuatan, Anda akan mendapatkan lebih banyak istirahat (2-3

menit) di antara set.

Sebagai alternatif, Anda dapat melengkapi salah satu dari latihan kekuatan tersebut dengan gerakan kecil atau peregangan yang tidak bersaing.

Sebagai contoh, jika saya berfokus pada kekuatan bench press, saya mungkin meregangkan area psoas (hip fleksor) antara set, atau superset dumbbell belakang deltoid menimbulkan – sesuatu yang menggunakan waktu antara set tetapi tidak mengganggu kinerja kekuatan saya.

Sekali lagi, topik panjang lainnya untuk hari lain … dan latihan Meathead masa depan.

Tahap 4 – Gerakan Kecil (Supersets atau Circuits)

Saya yakin Anda akan mendapatkan lebih banyak kekuatan otot dan kekuatan saat Anda memilih superset di sirkuit. Yang mengatakan, jika Anda hanya ingin kehilangan lemak dan mempertahankan otot tanpa lemak, Anda dapat menyelesaikan latihan Anda lebih cepat dengan mengatur latihan Anda di sirkuit resistansi metabolik.

Tahap 5 – Pelatihan Torso

Saya lebih memilih istilah ini daripada `pelatihan inti`, tetapi pada dasarnya kami mendiskusikan hal yang sama. Bekerja abs Anda, obliques, otot punggung rendah, dll, menggunakan latihan stabilitas – seperti yang dilakukan di SEMUA latihan. Tidak ada sit-up, tidak ada sit-up. Kadang-kadang sekolah tua itu bagus, tetapi tidak ketika datang ke pelatihan. Pertunjukan

6 – Pelatihan Interval

Alih-alih melakukan kardio yang panjang, lambat, membosankan, Anda akan menggunakan latihan interval untuk membakar lemak perut. Anda hanya perlu menghabiskan 15-20 menit melakukan latihan interval, daripada 40 menit atau lebih cardio.

Itu membungkus urutan latihan latihan pembakaran lemak yang sempurna. Anda akan menghemat waktu dan uang dengan rencana ini, sambil mendapatkan hasil lebih banyak dan mendapatkan tubuh yang layak Anda dapatkan.

6 Tips Menggunakan Papan Kerja Untuk Mencari Pekerjaan Keperawatan

Apakah Anda mencari pekerjaan keperawatan? Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips untuk menggunakan metode ini untuk mencari pekerjaan yang Anda inginkan.

Agregator pencarian

Sebelum pengganda pekerjaan, dewan pekerjaan punya banyak masalah. Dan salah satu masalahnya adalah Anda bisa berakhir di lubang kelinci mencari pekerjaan yang berbeda di situs yang berbeda. Saat ini, Anda bisa mendapatkan semuanya di satu tempat.

Misalnya, Anda dapat mencari pekerjaan yang diindeks di Monster, HealthECareers, CareerBuilder, dan HealthJobsNationwide, hanya untuk beberapa nama. Platform ini akan menghemat banyak waktu dalam jangka panjang.

Daftarkan di Papan Pekerjaan

Saat ini, mayoritas dewan pekerjaan memungkinkan Anda mengunggah resume. Jadi, kami sarankan Anda mendaftar di papan pekerjaan ini. Pekerjaan dapat diduplikasi, tetapi upaya Anda tidak akan diduplikasi.

Sebenarnya, papan pekerjaan menawarkan layanan perekrutan melalui aplikasi back-end. Dengan berlangganan perekrutan mereka, perekrut dapat melihat ke dalam database mereka untuk calon potensial. Selain itu, beberapa aplikasi menyediakan alat canggih yang membantu perekrut dalam menyaring kandidat potensial.

Buat Alamat Email Pencarian Pekerjaan

Anda bisa mendapatkan banyak email spam ketika Anda mendaftar dengan berbagai layanan karir dari papan pekerjaan. Selain dari ini, rincian kontak Anda dapat dijual lagi dan lagi. Dalam hal papan pekerjaan, moderator dari papan pekerjaan bahkan tidak akan membiarkan pelanggan mereka mengakses informasi Anda di situs. Jadi, kami sarankan Anda membuat akun Gmail untuk mencegah email yang tidak diinginkan jatuh ke kotak masuk Anda.

Buat Nomor Telepon Pencarian Pekerjaan

Setelah Anda membuat akun Gmail, Anda akan dapat membuat akun Google Voice secara gratis. Layanan ini memungkinkan Anda memilih nomor telepon sehingga Anda dapat meneruskan panggilan ke nomor Anda. Jika Anda tidak tersedia, penelepon akan dapat meninggalkan pesan mereka di telepon kami. Selain itu, Google Voice dapat mentranskripsikan pesan Anda menjadi teks. Jika Anda mengatur nomor telepon Anda, Anda tidak akan menerima panggilan atau pesan yang tidak diinginkan.

Periksa Craigslist

Meskipun Craigslist sudah tua, banyak pekerjaan yang masih diposting di situs ini. Faktanya, situs ini menawarkan tarif lebih murah dibandingkan dengan papan pekerjaan lainnya. Selain itu, situs ini mendapat banyak lalu lintas. Ini adalah alasan mengapa hal ini telah menjadi sarana pencarian pekerjaan bagi pencari kerja.

Lihat Direktori Rumah Sakit Amerika

Layanan ini berisi banyak data dan statistik di lebih dari 6000 rumah sakit di seluruh dunia. Sebenarnya, mereka mengumpulkan informasi dari banyak sumber pribadi dan publik. Selain itu, mereka menagih klien mereka dan klien mungkin termasuk produsen perangkat medis dan perusahaan farmasi untuk mendapatkan akses ke konten mereka.

Sebagai soal fakta, layanan mereka sangat ideal untuk perawat yang mencari pekerjaan keperawatan di rumah sakit setempat.

Jadi, jika Anda telah mencari pekerjaan keperawatan, kami sarankan Anda memeriksa papan pekerjaan yang diberikan di atas. Mereka akan membantu Anda mencari pekerjaan yang Anda inginkan di daerah tersebut.

6 Faktor Yang Harus Dipertimbangkan Saat Memilih Roller Shutters

Ada banyak aspek dan faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih roller window untuk Anda karena mereka datang dalam berbagai bentuk dan gaya. Anda harus mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

1. Keamanan

Keamanan adalah perhatian penting bagi semua pemilik rumah dan pemilik bisnis. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mempertimbangkan tingkat keamanan yang disediakan oleh roller shutter. Toko-toko, gudang, pabrik, dan fasilitas penyimpanan High Street semua manfaat dari penambahan keamanan ekstra pada roller window mereka. Ingat kerusakan yang ditimbulkan oleh pencurian seringkali membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk memulihkan diri karena hanya dibutuhkan satu insiden kecil untuk mengubah keadaan menjadi kacau. Dengan hanya menambahkan keamanan ekstra ke rana rol Anda, Anda memastikan keamanan tempat Anda. Anda meminimalkan risiko Anda dari potensi pembobolan dan dengan demikian Anda secara efektif mengurangi biaya potensial dan gangguan yang disebabkan oleh pencuri oportunistik dan pengacau. Anda dapat memastikan bahwa jendela rol Anda aman dan aman dengan menambahkan keamanan ekstra, seperti 'kunci peluru', pilihan populer, dan 'kunci lantai' yang sangat aman.

Shutters berlubang, membuat pilihan yang sangat populer untuk keamanan ritel, dan ideal untuk front toko. Shutters ini menawarkan kompromi terbaik antara keamanan dan visibilitas. Daun jendela ini bertindak sebagai objek yang sangat kuat dan tak bergerak dalam menghadapi pencurian dan menghalangi pencuri oportunistik dan pengacau sehingga terbukti menjadi pencegah yang efektif, terutama selama jam non-perdagangan sementara memungkinkan visibilitas yang besar. Berinvestasi dalam jendela berlubang akan ideal karena menawarkan ketenangan pikiran.

2. Biaya dan Anggaran

Faktor yang paling penting untuk dipertimbangkan saat memilih roller shutters adalah biayanya. Ketika datang ke roller window Anda menginginkan sesuatu yang tahan lama, sesuatu yang berkelanjutan yang akan bertahan lama. Jadi, jangan puas dengan pilihan termurah. Pilih jendela rol yang ramah anggaran namun taruh penekanan pada kualitas dan pastikan Anda memilih dari merek yang bereputasi baik. Ini sangat bermanfaat dalam jangka panjang.

3. Kualitas

Faktor penting lainnya yang juga penting untuk dipertimbangkan adalah kualitas. Ingat roller window sekali di tempat, akan bertahan lama. Jadi, pastikan Anda mendapatkan jendela yang tahan lama dan jendela yang berkelanjutan yang tidak mengorbankan kualitas. Anda dapat memastikan ini dengan membeli dari merek yang bereputasi baik.

4. Estetika

Roller shutters mempertahankan dan meningkatkan keseluruhan tampilan bisnis Anda. Jendela berlubang tidak hanya menyenangkan secara estetik; mereka menawarkan kompromi terbaik antara keamanan dan visibilitas. Ideal untuk depan toko!

5. Kurangi Kebisingan

Salah satu cara yang paling disarankan dan efektif untuk mencapai pengurangan kebisingan adalah dengan berinvestasi di daun jendela. Toko-toko High Street, gudang, pabrik, dan fasilitas penyimpanan semuanya mendapat manfaat dari ini. Melewati lalu lintas pejalan kaki, pekerja, mesin berat, dan mekanik menciptakan banyak kebisingan yang menjadi alasan mengapa rollershower dipuji. Dengan meminimalkan tingkat kebisingan, mereka menjadikan operasi bisnis sangat efisien. Shutters serbaguna, kompak dan tenang dalam operasi – sangat nyaman dan ideal untuk mengurangi tingkat polusi suara.

6. Kebutuhan Individu

Roller shutters hadir dalam beberapa bentuk berbeda. Rana yang tepat untuk Anda tergantung pada kebutuhan tempat Anda sendiri. Jenis properti atau mekanis apa yang dilindungi? Tentukan kebutuhan Anda! Jika ragu, dapatkan saran ahli dapat membantu Anda memutuskan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Pertanyaan yang perlu dipertimbangkan

  • Apakah mereka mengisolasi panas?
  • Apakah mereka menawarkan perlindungan cuaca?
  • Apakah mereka tahan api?

Untuk hasil terbaik, pastikan Anda menyewa layanan yang sangat andal dan profesional untuk memasang rana Anda. Periksa keberadaan tanda CE untuk memastikan standar dan jaminan tinggi. Pastikan Anda mengajukan pertanyaan dan tentukan kebutuhan Anda. Memeriksa umpan balik klien dan ulasan akan membantu menentukan reputasi pabrikan dan pemasang.

The Big Six – Top 6 Major Film Studios dalam Bisnis Film

Ketika Anda menonton film, apakah itu di bioskop atau di kenyamanan rumah Anda sendiri, jarang Anda benar-benar berpikir tentang di mana film itu diproduksi dan bagaimana masing-masing perusahaan film mendapatkan hak atas film yang Anda tonton di layar . Bisnis film sangat kompetitif. Enam perusahaan film besar yang dibahas di bawah ini terdiri dari 90 persen dari pendapatan box office AS dan Kanada. Jika Anda merenungkan karier dalam film, Anda mungkin ingin memperhatikan dengan cermat statistik di bawah ini.

Dan sementara ada beberapa "mini-jurusan" yang masih menghasilkan keuntungan dalam industri (Lions Gate Entertainment dan MGM misalnya), cukup sulit bagi perusahaan film untuk tetap bertahan sementara bersaing dengan kerajaan yang sangat sukses ini.

Di bawah ini Anda akan menemukan enam perusahaan film besar (juga dikenal sebagai "The Big Six") dan deskripsi singkat tentang masing-masing:

1. Warner Bros. Pictures. Terdiri dari 19,7 persen pangsa pasar AS / Kanada (angka 2007), Warner Bros. Pictures adalah pemain terbesar dalam industri film. Mengamankan hak untuk film-film besar seperti Harry Potter, Superman, Batman, The Matrix, dan Star Wars telah menjadikan Warner Bros sebagai nama No 1 dalam bisnis ini.

2. Paramount Pictures. Dengan 15,5 persen pangsa pasar AS / Kanada (angka 2007), Paramount Pictures terus menjadi salah satu perusahaan produksi film paling sukses di dunia. Star Trek, War of the Worlds, serial Mission Impossible, Transformers dan Tropic Thunder hanyalah beberapa film populer yang diproduksi oleh Paramount Pictures.

3. Walt Disney. Salah satu perusahaan produksi film paling terkenal dalam sejarah bisnis, Walt Disney kini memegang 15,3 persen pangsa pasar AS / Kanada (angka 2007). Dengan film-film yang sangat sukses seperti Pirates of the Caribbean, National Treasure, Meet the Robinsons dan Enchanted, tidak ada keraguan bahwa Disney akan terus memainkan peran kunci dalam industri ini untuk tahun-tahun mendatang.

4. Columbia Pictures. Terdiri dari 12,9 persen pangsa pasar AS / Kanada (angka tahun 2007), Columbia Pictures tetap menjadi pemain besar dalam bisnis ini. Beberapa keberhasilan baru-baru ini perusahaan ini termasuk Casino Royale, The Da Vinci Code, seri Spider-Man dan Step Brothers.

5. Universal Studios. 12,2 persen pangsa pasar AS / Kanada (angka 2007) milik Universal Studio, yang terus menghasilkan jutaan untuk industri film. Dengan hits besar seperti seri Bourne (Bourne Identity, Bourne Supremacy dan Bourne Ultimatum), The American Pie series, Knocked Up, American Gangster dan The Incredible Hulk, sangat jelas bahwa Universal Studio tahu apa yang diperlukan untuk menghasilkan uang dalam industri ini.

6. 20th Century Fox. Juga dikenal sebagai "Twentieth Century Fox," perusahaan produksi film yang sangat sukses ini mencapai 11,9 persen pangsa pasar AS / Kanada (angka tahun 2007). Beberapa film terbesar dan paling sukses dari kekaisaran ini termasuk seri X-Men, Mr. dan Mrs. Smith, Star Wars Episodes II dan III, dan Fantastic Four.

Sekali lagi, jika Anda mencari karier di industri film, enam perusahaan yang tercantum di atas adalah krim hasil panen. Jika Anda memiliki kesempatan untuk bekerja di salah satu perusahaan ini, kami tidak akan menyarankan untuk melewatkannya.

6 Manfaat Pengembangan Aplikasi Web Terkustomisasi

Aplikasi web adalah program komputer client-server yang disimpan di server jauh dan dikirim melalui internet melalui browser web.

Beberapa aplikasi web umum yang mungkin Anda gunakan termasuk Google Docs, Pixlr, Evernote, Trello, dan Netflix. Pada dasarnya, aplikasi web adalah program komputer online yang dapat membantu Anda melakukan fungsi, bukan hanya mengambil informasi.

Jika Anda seorang bisnis, memiliki aplikasi web yang disesuaikan tidak hanya dapat menguntungkan karyawan Anda, tetapi dapat menguntungkan pelanggan Anda. Berikut ini enam manfaat aplikasi web yang disesuaikan:

Ini Tailor Made

Aplikasi web yang dibuat untuk bisnis Anda oleh perusahaan pengembangan web akan menjadi apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan masalah Anda. Aplikasi ini akan dibuat untuk melayani tujuan spesifik yang Anda butuhkan, dan Anda dapat yakin aplikasi Anda akan dapat menangani semua kebutuhan bisnis Anda.

Ini Scalable

Tentu, dari rak perangkat lunak dapat mengatasi sebagian besar kebutuhan bisnis Anda, namun tidak begitu terukur sebagai sesuatu yang dibuat khusus. Memiliki aplikasi web khusus yang dikembangkan akan menjamin bahwa aplikasi Anda dapat berkembang seperti halnya bisnis Anda, dan Anda tidak akan dipaksa untuk beralih ke program yang lebih mahal atau khawatir tentang pembelian lisensi yang mahal.

Itu aman.

Kebanyakan peretasan online berasal dari peretas yang mengetahui titik lemah dalam perangkat lunak yang umum digunakan, yang dapat menempatkan target besar pada bisnis Anda jika Anda menggunakan salah satu perangkat lunak tersebut. Untuk meretas aplikasi kode khusus akan membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha untuk mempelajari program, jadi itu akan menjadi target yang kurang menarik.

Ini Beradaptasi.

Jika bisnis Anda sudah menggunakan beberapa perangkat lunak lain, tidak ada masalah untuk membuat aplikasi web khusus Anda untuk mengalir secara mulus dengan mereka. Tidak seperti menggunakan beberapa solusi rak yang seringkali tidak akan berfungsi secara efisien, aplikasi web kustom dapat dibuat dengan perangkat lunak pilihan Anda lainnya, memastikan produktivitas yang lebih tinggi dan alur kerja yang mudah.

Ini Secara Konsisten Dipertahankan.

Ketika Anda menggunakan perangkat lunak komersial, Anda dipaksa untuk mengandalkan perusahaan pengembangan perangkat lunak untuk menjaga perangkat lunak Anda tetap berjalan. Jika perusahaan ditutup atau jika mereka memutuskan untuk tidak lagi mempertahankan aplikasi itu, Anda akan dipaksa untuk mengganti perangkat lunak, yang dapat menjadi pengeluaran tak terduga untuk bisnis Anda.

Anda Dapat Menghemat Uang Seiring Waktu.

Tentu saja, memiliki aplikasi web khusus yang dibangun tidak selalu lebih murah daripada menggunakan sesuatu dari rak, tetapi seiring waktu itu dapat menghemat banyak uang. Anda tidak perlu membayar untuk paket lisensi atau membeli perangkat keras tambahan, karena aplikasi Anda dapat dibangun untuk bekerja dengan perangkat keras yang ada. Anda juga akan memiliki aplikasi Anda, jadi Anda tidak perlu membayar untuk menggunakannya (hanya untuk pemeliharaan).

Top 6 Situs Konstruksi Bahaya!

Lokasi konstruksi dianggap sebagai bagian yang paling berpotensi bahaya dan kecelakaan di lingkungan kerja apa pun. Eksposur yang berlebihan terhadap bahaya lokasi konstruksi ini menyebabkan pekerja cedera dan kemungkinan kematian. Untuk mencegah hal ini, perusahaan harus tahu cara mengidentifikasi dan menyadari semua bahaya yang mungkin terjadi selama operasi bisnis normal. Keselamatan & Kesehatan Administrasi (OSHA) ingin setiap karyawan memiliki pengetahuan yang sehat tentang kerentanan mereka terhadap bahaya atau cedera di tempat kerja.

Tercantum di bawah ini adalah enam bahaya lokasi konstruksi teratas yang diidentifikasi oleh Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA):

  1. Listrik-Listrik adalah salah satu bahaya terbesar bagi orang-orang baik di rumah atau di tempat kerja. Pekerja jalur listrik, ahli listrik dan insinyur listrik bekerja terus menerus dengan listrik dan dapat menghadapi paparan terhadap bahaya ini setiap hari. Di lokasi konstruksi, cara terbaik untuk mencegah bahaya semacam ini adalah agar pekerja jaringan listrik menjadi jarak kerja yang aman jauh dari jaringan listrik. Langkah-langkah pencegahan lainnya termasuk menjaga dan mengisolasi kendaraan dari mana mereka mungkin bekerja. Ini akan membantu mencegah bahaya listrik dari melukai mereka saat bekerja.
  2. Penggalian dan Penggalian – OSHA telah mengakui penggalian dan penggalian sebagai operasi lokasi konstruksi yang paling berbahaya. Dari tahun 2000 hingga 2006, Biro Tenaga Kerja dan Statistik Amerika Serikat (USBLS) mencatat 271 kematian pekerja di parit dan gua-in. Bahaya ini dapat dicegah namun cedera yang terkait dengan bahaya ini masih terjadi. Baik majikan maupun karyawan harus mengikuti standar keselamatan dan menggunakan peralatan pelindung untuk meminimalkan bahaya saat melakukan penggalian dan penggalian.
  3. Falls – Jatuh dari perancah lebih dari enam kaki atau tangga yang tetap lebih dari dua puluh kaki adalah bahaya situs konstruksi yang paling berbahaya dan umum. Jatuh dari tempat-tempat tinggi seperti tangga, perancah dan atap terhitung lebih dari lima puluh persen dari kecelakaan yang terjadi di tempat kerja. Penyebab yang biasa dari insiden ini adalah tergelincir, tersandung dan menggunakan tangga yang tidak stabil. Ada ribuan alasan bahaya jatuh dan untuk menghilangkan risiko tersebut, pengusaha harus memiliki program perlindungan jatuh sebagai bagian dari program keselamatan dan kesehatan kerja secara keseluruhan. Pekerja harus dilatih untuk mengidentifikasi dan mengevaluasi bahaya jatuh dan sepenuhnya sadar tentang bagaimana mengontrol paparan terhadap risiko tersebut serta tahu bagaimana menggunakan peralatan perlindungan jatuh dengan benar.
  4. Tangga dan Tangga – Menurut standar keselamatan dan kesehatan konstruksi OSHA, tangga dan tangga adalah sumber utama cedera dan kematian di antara pekerja konstruksi. Cedera yang tercatat ini cukup serius untuk membuat pekerja keluar dari cuti sakit. OSHA mendaftarkan sekitar 24.882 cedera dan 36 korban jiwa setiap tahun yang terkait dengan jatuh dari tangga dan tangga yang digunakan di lokasi konstruksi. Untuk mencegah kecelakaan dan cedera seperti itu, majikan dan karyawan harus mematuhi aturan umum OSHA untuk penggunaan tangga dan tangga yang aman.
  5. Scaffolding – Setiap tahun, sekitar 60 pekerja mati karena jatuh dari perancah; satu dari lima lokasi konstruksi jatuh fatal. Risiko perancah paling potensial adalah karena komponen perancah bergerak; kegagalan perancah terkait dengan kerusakan komponennya; kehilangan beban; diserang oleh material yang ditangguhkan; sengatan listrik; dan pengaturan yang tidak tepat. Pekerja konstruksi yang merakit dan membongkar perancah dan platform kerja di lokasi konstruksi menghadapi risiko cedera serius karena terjatuh. Bahaya perancah ditangani oleh standar OSHA yang disebutkan. Mereka memberikan persyaratan khusus untuk beban maksimum, kapan menggunakan perancah, penyangga dan penggunaan pagar pembatas.
  6. Alat Konstruksi Berat – Sekitar 100 pekerja di lokasi konstruksi meninggal setiap tahun karena peralatan konstruksi berat. Penyebab utama kecelakaan tersebut meliputi: pekerja darat ketika kendaraan sedang mundur atau mengubah arah; rollover peralatan yang melukai operator; mekanik berjalan ketika rem tidak diatur dengan benar; dan pekerja lapangan dihancurkan oleh peralatan jatuh dari backhoe, ember, dan kendaraan konstruksi bergerak lainnya. Untuk mencegah risiko semacam ini, pekerja harus mengikuti semua panduan keselamatan konstruksi yang diperlukan untuk menghilangkan paparan terhadap cedera dan kecelakaan tersebut.

Risiko keselamatan di lokasi konstruksi tidak dapat dihindari; namun, ini dapat dicegah jika pekerja diinstruksikan tentang bagaimana mengidentifikasi bahaya yang mungkin ada di tempat kerja. Pemberi kerja harus menetapkan standar keselamatan yang tepat yang memenuhi persyaratan maksimum dari Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja. Ini akan memastikan bahwa pekerja akan memiliki lingkungan kerja yang aman selama operasi normal.

Ini tidak dimaksudkan untuk menjadi daftar semua risiko situs konstruksi yang inklusif; Namun, enam butir teratas ini tentu saja merupakan hal penting yang harus diketahui oleh semua pemilik situs konstruksi dan terus berupaya untuk menghilangkannya.

6 Cara Membentuk Karakter Cina

Tahukah Anda hanya ada 6 cara untuk membentuk karakter Cina?

Ya, 6 jenis karakter Cina membentuk 50.000 karakter Cina yang ada saat ini.

Luar biasa bukan?

Ini menunjukkan bahwa ada sistem simbol logis yang digunakan untuk membuat karakter Cina. Bahwa mereka tidak hanya terdiri dari garis dan goresan acak.

Setelah Anda mengetahui 6 jenis aksara Tionghoa ini, Anda akan menemukan bahwa mempelajari tulisan Cina tidak begitu sulit.

Oh, satu lagi …

The "radikal"

Tidak, ini tidak ada hubungannya dengan ekstremis atau teroris. 🙂

Mereka adalah "elemen akar" dari karakter Cina. Bagian makna dari karakter Cina. Ada 214 dari mereka dan mereka ada secara mandiri atau sebagai bagian dari karakter yang kompleks.

Setelah Anda mendapatkan gambaran umum tentang radikal umum, Anda bisa menebak arti dari karakter Cina.

Kamus Cina modern diorganisasikan oleh kaum radikal – dimulai dengan radikal satu-stroke, dua, tiga dan seterusnya, dan hanyu pinyin, sistem romanisasi Cina modern.

Dengan mengetahui radikal dan 6 cara membentuk karakter Cina, seseorang dapat menebak makna dan suara karakter Cina.

Jadi, bagaimana cara 6 cara membentuk karakter Cina?

Karakter Cina paling awal sekitar 4.000 tahun yang lalu dibentuk seperti hal-hal yang mereka wakili. Dikenal sebagai "pictographs", ini adalah gambar manusia, hewan dan benda-benda alam, seperti "matahari", "ibu", "burung", "makanan", dll.

Hanya ada 300 ditambah pictographs tetapi mereka membentuk blok bangunan tulisan Cina modern.

Untuk menciptakan lebih banyak kata, simbol ditambahkan ke piktograf untuk membentuk "ideograf". Misalnya, dengan menambahkan stroke horizontal, "kayu" menjadi "root", dan "mulut" menjadi "manis".

Kemudian, dua atau lebih pictographs digabungkan untuk membentuk "composite ideographs". Ini adalah kata "makna plus makna". Misalnya, "manusia" 人 ditambahkan ke "pohon" 木 membentuk karakter Tionghoa "istirahat" 休 – seorang pria yang bersandar pada sebatang pohon. Dan tiga karakter untuk "kayu" 木 bersama-sama membuat "hutan" 森.

Cara ini membentuk karakter Cina menunjukkan kreativitas dari Cina kuno, tetapi tidak dapat menghasilkan banyak karakter Cina dengan mudah.

"Meminjam karakter" muncul. Ini berarti karakter Cina dengan suara yang sama dengan yang lain diajak untuk membentuk karakter baru tanpa memperhatikan maknanya.

Hasil? Karakter baru dengan suara yang sama tetapi makna yang berbeda terbentuk. Misalnya, karakter Cina untuk "utara" 北 menunjukkan dua orang "back to back" dan aslinya berarti hanya itu. Karakter asli 北 dipinjam untuk mewakili arah, sementara suara tetap tidak berubah.

Tetapi apa yang terjadi pada makna asli dari karakter yang dipinjam ini? Untuk mempertahankan makna aslinya, komponen makna ditambahkan ke komponen suara. Jadi menggunakan contoh yang sama, karakter yang berarti "back to back" diberi komponen "daging" 背 sehingga bisa mempertahankan makna aslinya.

Sebagai hasilnya, kata-kata "suara plus makna" atau senyawa fonetik terbentuk. Ini adalah karakter Cina dengan bagian suara dan bagian yang berarti. Hari ini, jenis karakter Cina ini menjadi 80% dari karakter Cina yang digunakan.

Jenis terakhir karakter Cina disebut karakter Ditransfer.

Karakter yang ditransfer memiliki kesamaan yang sama dan memiliki arti yang sama tetapi pengucapannya berbeda. Ini adalah yang paling tidak penting dari 6 cara membentuk karakter Cina.

Jadi karakter Cina awal dibuat berdasarkan makna sendiri dan dimulai dari gambar.

Akhirnya, setiap karakter Cina menjadi "unit suara dan makna" seperti apa yang kita miliki saat ini.

Tetapi tetap mungkin untuk menebak arti karakter Cina dari komponen makna, radikal.

6 Alasan Seorang Pemasar Awal Harus Mulai Dengan Pemasaran Afiliasi

Dalam artikel ini, saya akan memberi Anda 6 Alasan Pemasar Awal Harus Mulai Dengan Pemasaran Afiliasi.

Jika Anda ingin memulai bisnis online tetapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana, saya pikir Anda harus benar-benar mencoba pemasaran afiliasi. Alasan saya akan mulai dengan teknik ini adalah bahwa ini adalah cara termudah untuk memulai dan tidak memiliki biaya awal sama sekali.

Jadi mari kita lihat 6 Alasan Pemasar Awal Harus Mulai Dengan Pemasaran Afiliasi.

1. BANYAK DI SANA UNTUK MEMILIH DARI

Hampir semua perusahaan di luar sana memiliki program afiliasi yang dapat Anda ikuti. Dan bukan hanya perusahaan kecil tetapi juga PERUSAHAAN yang sangat BESAR. Seperti Walmart, Bestbuy, Amazon, JVZoo, Warrior Plus, eBay, dan banyak lainnya. Yang harus Anda lakukan adalah melakukan Pencarian Google dengan "nama perusahaan" dan menempatkan program afiliasi di belakangnya seperti ini (contoh. Program Afiliasi Walmart)

2. GRATIS UNTUK GABUNG

Program afiliasi membayar Anda untuk mempromosikan produk mereka dan gratis untuk bergabung dengan mereka, jadi tidak ada biaya di muka untuk Anda. Sekarang tergantung pada perusahaan akan tergantung pada berapa banyak komisi yang akan Anda buat. Sebagai contoh, Walmart membayar komisi 8%. Dan kebanyakan vendor di JVZoo akan membayar komisi 50% -100% tergantung pada vendor dan produknya. Sementara Amazon biasanya membayar 4-8,5% tergantung pada peringkat penjual Anda.

3. TIDAK ADA PRODUK YANG DIBUTUHKAN

Ketika Anda melakukan pemasaran afiliasi, Anda tidak perlu khawatir tentang menciptakan produk karena Anda hanya mempromosikan produk orang lain. Ini tidak perlu dipikirkan dan Anda tidak harus memiliki keterampilan apa pun dalam menciptakan produk dari nol. Semua kerja keras seperti membangun sebuah situs web, membuat grafik luar biasa untuk suatu produk, membayar seseorang untuk menulis salinan untuk halaman penjualan, semua sudah dilakukan untuk Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah mengarahkan orang ke halaman.

4. TIDAK ADA PRODUK UNTUK KAPAL

Ketika Anda melakukan pemasaran afiliasi Anda tidak akan pernah harus berjuang dengan harus mengirimkan produk karena vendor mengurus semua ini. Dan tidak masalah apakah itu produk digital atau produk fisik. Vendor menangani semua kerja keras untuk Anda. Yang Anda lakukan adalah membuat orang melihat produk mereka dan jika mereka membeli Anda dibayar dan mereka mengirim atau mengirim produk digital.

5. BANYAK TEMPAT UNTUK PROMOSI

Ada cara tak terbatas Anda dapat mempromosikan produk-produk afiliasi ini. Anda dapat menggunakan email, Facebook, YouTube, Forum (baca aturan dan peraturan mereka sebelum memposting), Twitter, Instagram, Pinterest, dll. Bahkan jika Anda seorang pemula, Anda dapat memperoleh penghasilan pasif yang baik. Bagi saya, cara termudah untuk melakukan penjualan afiliasi adalah menggunakan daftar email Anda. Jika Anda tidak memilikinya, mulailah membuat satu sekarang. Bangun hubungan yang baik dengan daftar Anda dan begitu mereka mempercayai Anda dan Anda mengirimi mereka promosi afiliasi dan mereka menyukai tawaran yang akan mereka beli dari Anda.

6. TIDAK ADA DUKUNGAN PELANGGAN

Hal hebat lainnya adalah Anda tidak perlu menangani dukungan pelanggan. Segalanya dilakukan untuk Anda.

Nah, itu tentang membungkus 6 Alasan Seorang Pemasar Awal Harus Mulai Dengan Pemasaran Afiliasi. Saya harap sekarang Anda dapat melihat mengapa ini adalah salah satu bisnis termudah untuk mulai menghasilkan uang secara online.

6 Bahasa Paling Berguna untuk Dipelajari di 2018

Mempelajari bahasa telah menjadi resolusi Tahun Baru yang populer selama bertahun-tahun, dan secara konsisten tampil sebagai salah satu dari 10 resolusi teratas sepanjang masa.

Jadi, jika Anda mempertimbangkan untuk mempelajari bahasa pada tahun baru ini, maka Anda beruntung karena kami telah memilih bahasa asing teratas untuk dipelajari pada tahun 2018.

1. Spanyol

Penyebaran yang jauh dan luas dari bahasa Spanyol di seluruh Eropa dan Amerika telah menjadikannya bahasa No. 1 kami untuk belajar di tahun 2018. Dengan lebih dari 470 juta penutur asli dan semakin banyak penutur non-pribumi, itu adalah yang paling umum bahasa lisan di dunia, kedua setelah Mandarin.

Native: 470 Juta (2017)

Non-pribumi: 100 Juta (2017)

Bahasa Resmi di: Meksiko, Kolombia, Spanyol, Argentina, Peru, Venezuela, Chili, Ekuador, Guatemala, Kuba, Bolivia, Republik Dominika, Honduras, Paraguay, El Salvador, Nikaragua, Kosta Rika, Puerto Riko, Panama, Uruguay, dan Guinea Khatulistiwa .

Tidak resmi Disampaikan: Andorra, Belize, Gibraltar, dan Amerika Serikat.

2. Cina

Bahasa Mandarin adalah bahasa yang paling umum digunakan di dunia dengan lebih dari 1 miliar penutur asli. Ini adalah bahasa resmi China dan dituturkan oleh hampir 70% penduduk Cina. Dengan selebriti seperti Mark Zuckerberg merangkul dialek, Mandarin Cina memiliki potensi menantang supremasi bahasa Inggris, terutama di kalangan bisnis seperti China pips Amerika Serikat keluar dari posisi teratas sebagai negara dengan GDP tertinggi di dunia.

Bawaan: 1 Miliar (2017)

Non-pribumi: 200 Juta (2017)

Bahasa Resmi di: Cina, Taiwan dan Singapura.

Tidak resmi Diucapkan di: Indonesia, Vietnam selatan, dan Malaysia.

3. Prancis

Bahasa Perancis adalah bahasa Roman yang dituturkan oleh sekitar 80 juta penutur asli dan lebih dari 153 juta penutur asli di seluruh dunia. Ini adalah bahasa kedua yang paling banyak digunakan di Eropa dan merupakan salah satu dari enam bahasa resmi Perserikatan Bangsa-Bangsa. Karena masa lalu kolonialnya, mirip dengan bahasa Inggris, Perancis juga memiliki lebih banyak penutur asli daripada penutur asli yang tersebar di seluruh dunia.

Native: 80 Juta (2017)

Non-pribumi: 153 Juta (2017)

Bahasa Resmi di: Prancis, Kanada, Republik Demokratik Kongo, Madagaskar, Kamerun, Pantai Gading, Niger, Burkina Faso, Mali, Senegal, Chad, Guinea, Rwanda, Belgia, Burundi, Benin, Haiti, Swiss, Togo, Afrika Tengah Republik, Republik Kongo, Gabon, Djibouti, Guinea Khatulistiwa, Komoro, Luksemburg, Vanuatu, Seychelles, dan Monako.

Secara tidak resmi Disampaikan di: Aljazair, Albania, Andorra, Bulgaria, Kamboja, Tanjung Verde, Dominika, Mesir, Yunani, Laos, Lebanon, Maroko, Makedonia, Mauritania, Mauritius, Moldova, Rumania, Saint-Lucia, Tunisia, dan Vietnam.

4. Bahasa Arab

Bahasa Arab umumnya digunakan di Timur Tengah dan merupakan bahasa dominan di beberapa pasar yang tumbuh paling cepat di kawasan ini dengan lebih dari 420 juta pembicara di seluruh dunia. Ini juga merupakan salah satu dari enam bahasa resmi Perserikatan Bangsa-Bangsa, dan merupakan bahasa kelima yang paling banyak digunakan di dunia, setelah bahasa Mandarin, Spanyol, Inggris, dan Hindi.

Native: 290 Juta (2017)

Non-pribumi: 132 Juta (2017)

Bahasa Resmi di: Mesir, Aljazair, Sudan, Irak, Maroko, Arab Saudi, Yaman, Suriah, Tunisia, Uni Emirat Arab, Yordania, Libya, Lebanon, Palestina, Mauritania, Oman, Kuwait, Qatar dan Bahrain.

Secara tidak resmi Disampaikan: Chad, Komoro, Djibouti, Eritrea, Somalia, Sudan Selatan.

5. Jerman

Sebagai salah satu dari 3 bahasa resmi Uni Eropa, bahasa Jerman memiliki sekitar 110 juta penutur asli dan merupakan bahasa asli yang paling banyak digunakan di Eropa. Selain menjadi lingua franca di Eropa Tengah dan Timur, bahasa Jerman adalah bahasa yang cepat mendapatkan popularitas di internet dengan (Jerman) menjadi domain tingkat negara teratas di luar sana.

Native: 110 Juta (Est.)

Non-pribumi: 52 Juta

Bahasa Resmi di: Jerman, Belgia, Austria, Swiss, Luksemburg, Liechtenstein.

Tidak resmi Disampaikan di: Brasil, Bosnia dan Herzegovina, Republik Ceko, Denmark, Hongaria, Italia, Kazakhstan, Namibia, Polandia, Rumania, Rusia, Slovakia, Ukraina.

6. Bahasa Inggris

Dengan lebih dari 370 juta penutur asli di seluruh dunia, bahasa Inggris adalah salah satu bahasa yang paling banyak digunakan di dunia. Ini juga merupakan bahasa bisnis saat ini di seluruh dunia. Meskipun pengetahuan dasar bahasa Inggris mungkin cukup untuk berkomunikasi pada tingkat pemula, hal ini dapat menghalangi terciptanya hubungan dengan penutur asli bahasa Inggris, terutama untuk tujuan bisnis. Kemahiran dalam bahasa Inggris sangat penting untuk profesional serta kesuksesan pribadi.

Native: 370 Juta

Bukan penduduk asli: 600 Juta

Bahasa Resmi di: AS, Inggris, Australia, Kanada, dan lebih dari 50 negara lainnya.

Tidak resmi Diucapkan di: UEA, Sri Lanka, dan lebih dari 40 negara lain.

Pelajari bahasa dan tingkatkan komunikasi Anda untuk menjadikan 2018 sebagai tahun yang berbuah. Mulai kursus Anda hari ini!

Kabel Cat 5, 5E, 6, dan 6A – Batasan Jarak dan Kecepatan

Ringkasan sederhana dari spesifikasi untuk kategori paling umum yang digunakan saat ini dapat membantu Anda menentukan apa yang tepat untuk Anda.

FREKUENSI-JARAK

Kategori 5-100 mbps-100 meter (328 kaki)

Kategori 5e-1 Gigabit / detik-100 meter (328 kaki)

Kategori 6- 3 Gigabit / detik-100 meter (328 kaki)

Kategori 6A- 10 Gigabit / detik-100 meter (328 kaki)

Jika Anda memiliki waktu yang sangat singkat, Anda mungkin dapat menggunakan kabel pada peringkat yang lebih rendah daripada yang diperlukan secara resmi. Sebagai contoh, pada aplikasi 10 Gigabit biasanya dimungkinkan untuk naik hingga 35 meter pada kabel Kategori 6. Aplikasi lain yang mungkin adalah lari 30 kaki pada 3 Gigabit pada kabel Cat 5e yang seharusnya berfungsi dengan benar karena jangka pendeknya. Jika Anda memiliki kemewahan untuk mencoba aplikasi pendek, Anda mungkin dapat beroperasi dengan kabel yang diberi peringkat pada satu kategori lebih rendah daripada kabel terukur 100 meter untuk kecepatan yang diperlukan.

Ada juga pertimbangan ketika kabel berjalan di dekat saluran listrik atau lampu fluorescent di mana ada kemungkinan peningkatan crosstalk, yang mungkin harus ditangani. Dalam susunan kabel Data Center yang dirancang dengan baik, sering ada 4 lapisan kabel terpisah termasuk kabel tembaga, kabel serat, kabel listrik, dan kabel tanah. Layout kabel tertentu memiliki pertimbangan crosstalk yang dapat menunjukkan penggunaan (ScTP) keseluruhan berpelindung berpasangan, atau (STP) berpelindung pasang dan keseluruhan perisai daripada (UTP) kabel twisted pair unshielded.

Instalasi juga sangat penting untuk memastikan bahwa sistem menyediakan standar yang dirancang untuk komponen. Pukulan yang tidak rapi pada 110 Patch Panel dapat mempengaruhi pengoperasian sistem.

Jumper Cat5E yang dimasukkan secara seri ke dalam sistem komponen kabel Cat 6 akan membawa seluruh Cat 6 lari ke level Cat 5e atau kurang.

Akhirnya penting untuk merancang sistem data dengan mempertimbangkan kebutuhan masa depan. Jika sistem harus ditingkatkan dalam waktu dekat untuk menangani frekuensi yang lebih tinggi atau berjalan lebih lama atau kombinasi keduanya, biasanya akan jauh lebih mahal ketika biaya tenaga kerja dipertimbangkan untuk melakukan perubahan besar. Oleh karena itu tingkat kabel harus mencakup peningkatan kemampuan yang dibutuhkan di masa depan, pada instalasi awal.