3 Tips Jitu dan Mudah Raih Wajah ‘Cloudless Skin’

Nggak salah memang kalau Korea Selatan kini dijadikan salah satu kiblat oleh para beauty enthusiast seluruh dunia. Selain banyaknya inovasi kecantikan yang dihasilkan negeri ginseng ini, selalu ada saja tren perawatan kulit dan tren kulit yang menarik buat dikulik. Nah, kalau beberapa waktu lalu tren Glass Skin dan Honey Skin dari Korea sempat viral di berbagai laman kecantikan, sejak awal tahun ini tren Cloudless Skin jauh lebih dilirik. Eh, apaan tuh?
Dilansir dari laman Insider, menurut sejumlah pakar kecantikan Korea seperti Liah Yoo, seorang YouTuber dan pendiri skin-care brand KraveBeauty cloudless skin bukanlah sekadar tren biasa melainkan kondisi kulit ideal yang memacu para perempuan Korea untuk lebih gencar dan rajin lagi dalam merawat kulitnya. Istilah ini sudah kerap digunakan dalam berbagai iklan kecantikan sejak beberapa dekade lalu. Cloudless skin dapat diraih dengan memaksimalkan gaya hidup sehat dan perawatan kulit rutin yang ekstra. Buat kamu yang tertarik mendapatkan kulit selembut kapas dan glowing bak kristal, yuk simak 3 tips jitu yang dirangkum betwin188 bisa kamu praktikkan berikut ini!
1. Cloudless skin merujuk pada kulit yang bersih, cerah, dan memiliki flawless complexion. Tak cuma perawatan dari luar dan pola makan saja, kondisi emosional kamu juga memainkan peran di sini
Cloudless skin merujuk pada kondisi kulit yang bersinar luar dalam. Jadi bukan saja kulitmu sehat berkat rajin merawat wajah dan asupan nutrisi makanan yang cukup namun juga kondisi jiwa kamu yang bebas stres dan memancarkan aura sehat. Ya, menurut Liah Yoo kira-kira seperti kamu dipuji glowing atau cerah berseri setelah baru jadian atau sedang berbunga-bunga entah karena sedang dekat dengan gebetan atau berhasil mencapai gol hidup kamu. Intinya jangan banyak-banyak stres dan stay happy ya!
2. Percuma kamu bolak balik beli skin-care mahal kalau pola makan masih sembarangan. Berikut ini tips diet sehat ala para kurator kecantikan top di Korea yang mungkin bisa kamu coba
Selain menggunakan skin-care yang baik dan cocok dengan kulitmu, menggabungkannya dengan kebiasaan hidup sehat juga jadi kunci penting raih cloudless skin yang sedang digandrungi banget saat ini. Dilansir dari lama Insider, Nutrisionis Keri Gans merekomendasikan kamu untuk mengonsumsi cukup banyak sayuran hijau yang kaya vitamin C dan whole grains daripada mengonsumsi makanan yang sudah terlalu diproses dan mengandung gula berlebih. K-Beauty expert dan beauty vlogger Liah Yoo juga menyarankan kamu untuk mengonsumsi makanan yang rendah kadar glikemiknya seperti ubi dan oatmeal daripada mengonsumsi makanan yang tinggi kadar glikemiknya seperti nasi putih dan roti biasa yang bisa meningkatkan kadar insulin, menghancurkan kolagen dan memicu fluktuasi hormonal dan inflamasi yang membuatmu rentan jerawatan. Duh!
3. Langkah berikutnya adalah mulai berinvestasi pada skin-care yang berkualitas baik. Ingat, yang baik bukan berarti sesuatu yang sedang hype atau harganya selangit ya!
Daripada sibuk gonta ganti skin-care hanya karena tergiur dengan promo murah atau tren yang lagi hits di Instagram atau Youtube, coba deh mulai fokus dengan produk yang benar-benar cocok dengan kulitmu. Jika belum menemukan yang cocok, nggak apa untuk terus mencoba dan mencari sampai menemukan ‘jodoh’ kulitmu. Kamu pun bisa menggunakan perawatan kulit alami untuk melengkapi produk harian kamu, seperti misalnya menggunakan masker buah atau masker madu. Tapi sekali sudah ketemu, stop mencoba dan fokus saja pada produk-produk yang cocok. Lakukan dengan rutin dan telaten, demi hasil kulit yang lebih sehat dan bercahaya dari dalam. Ingat ya, 1-2 hari saja nggak cukup untuk melihat hasil perawatan kulit kamu!

Tips Membentuk Otot yang Tepat dan Cepat

Bagi sebagian besar cowo, memiliki badan yang berotot menjadi kebanggaan tersendiri. Selain menyiratkan badan yang bugar, otot juga menambah kepercayaan diri seorang cowo. Oleh karena itu, banyak cowo mencari tahu berbagai cara membentuk otot yang benar, efektif, dan indocsn188 hanya memerlukan waktu singkat. Tapi, Doug Kalman, R.D., direktur nutrisi di Miami Research Center menyatakan bahwa Ente tidak bisa ngedapetin massa otot hanya makan dan berolahraga asal-asalan. Berikut ulasan lengkapnya.

Tips Membentuk Otot yang Tepat dan Cepat
Tips Membentuk Otot yang Tepat dan Cepat

Cara membentuk otot dalam waktu satu minggu

Berikut berbagai cara membentuk otot yang bisa Ente praktikkan di rumah:

  1. Memaksimalkan konsumsi protein

Protein menjadi salah satu bahan penting agar membentuk otot. Tapi sayangnya, tak semua protein yang Ente makan akan digunakan agar membentuk otot. Badan juga memerlukan protein agar hal lain seperti memproduksi hormon.

Maka itu, Ente harus memaksimalkan asupan protein harian kalo mau membentuk otot dalam waktu cepat. Pasalnya, membangun dan menyimpan protein baru jauh lebih cepat prosesnya dibandingkan harus memecah protein lama. Selain itu, usahakan agar tidak mengurangi asupan kalori Ente setiap harinya.

Menurut pedoman dari National Strength and Conditioning Association (NSCA), Ente sebaiknya memasok protein harian sebanyak 12 hingga 15 persen dari jumlah kalori harian Ente. Sementara sisanya yaitu 55 hingga 60 persennya ialah karbohidrat dan 25 hingga 30 persennya lemak. Makanlah makanan yang kaya protein seperti kedelai, almond, lentil, bayam, kacang polong, keju, dada ayam, telur, dan juga susu.

  1. Latih otot-otot terbesar

Kalo Ente seorang pemula, maka hampir semua latihan bisa membantu meningkatkan pembentukan protein. Akan tetapi, kalo Ente sudah memulai latihan angkat beban sebelumnya maka fokuslah pada kelompok otot-otot besar seperti dada, punggung, dan kaki.

Kemudian, tambahkan beberapa latihan lain seperti squat, deadlift, pull up, bench press, dips, dan bent over rows agar pembentukan otot lebih efektif.

Usahakan agar memulainya dengan melakukan dua atau tiga sesi latihan selama enam hingga 12 kali dengan waktu istirahat selama 30 hingga 60 detik di antara sesinya. Selain itu, bantu badan agar membentuk otot dengan mengurangi olahraga kardio.

  1. Mengonsumsi kombinasi protein-karbohidrat sebelum latihan

Sebuah penelitian tahun 2001 di University of Texas menemukan fakta bahwa mengonsumsi minuman yang mengandung protein dan karbohidrat bisa meningkatkan pembentukan protein otot.

Olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh jaringan badan. Jadi, minum protein dan karbohidrat sebelum latihan bisa membuat penyerapan asam amino di otot menjadi lebih besar. Usahakan agar mengonsumsi kombinasi protein sebanyak 20 gram dan karbohidrat sebesar 35 gram 30 hingga 60 menit sebelum Ente berolahraga.

  1. Beri jeda istirahat setelah latihan

Setelah Ente melakukan latihan keras selama seharian, usahakan agar meluangkan waktu agar beristirahat keesokan harinya. Penelitian menunjukkan latihan ketahanan badan yang cukup keras bisa meningkatkan proses pembentukan protein hingga 48 jam setelah sesi latihan berakhir.

Otot akan mulai tumbuh dan terbentuk saat Ente sedang beristirahat. Agar itu, usahakan agar beristirahat dengan tidur yang cukup keesokan harinya.

  1. Mengonsumsi karbohidrat setelah latihan

Supaya cepat pulih setelah latihan, badan butuh karbohidrat yang cukup. Kalo asupan karbohidrat di dalam badan mencukupi, badan tidak perlu mengambil cadangan protein yang berasal dari otot agar dijadikan energi. Sehingga hal ini tidak akan mengurangi massa otot.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat setelah berolahraga juga bisa meningkatkan kadar insulin sehingga bisa memperlambat proses pemecahan protein oleh badan.

  1. Makan setiap tiga jam sekali

Ente perlu sering-sering makan agar badan bisa terus membuat protein baru. Ente bisa membagi kebutuhan harian Ente ke dalam enam jadwal yang berbeda.  Pastikan agar mengonsumsi protein minimal sekitar 20 gram setiap tiga jam sekali agar pembentukannya terus bisa berjalan.

  1. Makan kombinasi karbohidrat-protein sebelum tidur

Kombinasi protein dan karbohidrat juga baik kalo dikonsumsi 30 menit sebelum tidur. Dengan begitu, selama Ente tidur nanti, badan akan mengentelkan karbohidrat yang telah masuk sebagai sumber energi utama dan tak memecah protein agar dijadikan energi.

Selain itu, Ente juga bisa mengonsumsi protein kasein yang akan dicerna lebih lama oleh badan dan menjadi jenis protein yang tepat agar membangun otot ketika tidur.

Saat Hidupmu Sering Diremehkan, Tenang! 5 Hal Ini Akan Bantu Menguatkan

Ketika orang-orang terdekatmu tidak jarang kali saja meragukan masing-masing apa yang anda lakukan, tentunya urusan ini membuat anda terkadang merasa bahwa hidupmu tidak pernah diperhitungkan. Sedih? Itu pasti.

Terlebih lagi saat itu dilaksanakan oleh orang tuamu yang tidak jarang kali saja meragukan masing-masing usaha yang anda perbuat. Ditambah lagi saat saat ini saudaramu yang lebih dahulu unggul dibanding dirimu. Pastinya hidupmu akan tidak jarang kali dibanding-bandingkan dengan saudaramu itu.

Namun apakah kamu hendak terus berlarut-larut dalam kesedihan ini? 5 urusan ini mungkin dapat menguatkan dan membalikkan semangatmu lagi:

1. Percayalah bahwa hidup tersebut berproses. Mungkin ketika ini anda memang tidak lebih unggul, namun yakinlah suatu ketika nanti anda pun dapat mengungguli mereka

Ketika hidupmu tidak jarang kali saja tidak dianggarkan dan apa juga yang anda lakukan tidak pernah dirasakan akan berhasil, pastinya perasaan kecil hati akan timbul dalam dirimu. Terlebih lagi saat hidupmu dibanding-bandingkan dengan orang beda apa lagi saudaramu sendiri.

Merasa dirimu tertekan? Itu pasti. Namun anda harus yakin bahwa hidup tersebut berproses. Mungkin ketika ini anda memang tidak lebih unggul dibanding mereka, namun yakinlah dengan usaha dan kerja keras anda pun akan dapat mengungguli mereka suatu ketika nanti. Hidup tersebut bukan mengenai apa yang orang beda pikirkan terhadapmu, tapi mengenai apa yang anda lakukan guna hidupmu. Sebab omongan orang tidak bakal pernah terdapat habisnya andai kamu dengarkan.

2. Ketika tidak seorang juga yang menyokong usahamu, ingatlah Tuhan bersamamu

Di saat anda merasa tidak seorang juga di dunia ini yang dapat mendukungmu, anda harus ingat bahwa anda masih mempunyai Tuhan yang tidak jarang kali ada bersamamu. Ketika anda merasa ketika ini hidupmu paling jauh dari-Nya, maka mendekatlah kepada-Nya.

Sebab saat hatimu merasa casinoroyal7 dekat untuk Sang Pencipta, maka anda pun bakal menjadi lebih kuat. Meskipun orang-orang tidak jarang kali meremehkan dan tidak menyokong setiap usahamu. Percayalah Tuhan tersebut tidak pernah istirahat dan akan tidak jarang kali mendengar doa-doamu.

Ingatlah ia ketika senang, maka ia bakal mengingatmu di ketika sedih~

3. Menguatkan diri sendiri tersebut penting, terlebih di ketika orang-orang meragukan dirimu

Ketika orang-orang tidak jarang kali saja meragukan dirimu dan tidak jarang kali memandang usahamu tidak bakal pernah berhasil. Saat itulah bagimu untuk dapat menguatkan dirimu dan yakin bahwa apa yang anda lakukan tentu akan sukses nantinya. Kamu mesti dapat menjadi individu yang lebih powerful disaat orang-orang meremehkanmu.

Sebab saat hatimu powerful dengan segala remehan dan keraguan orang terhadapmu, ketika itulah anda akan dapat bangkit dan membuktikannya.

Orang beda boleh saja meremehkan dan meragukan kemampuanmu, namun melulu kamu sendiri lah yang dapat menepis seluruh anggapan dan keraguan tersebut dengan segala usahamu.

4. Ketika anda merasa usaha dan doamu tidak kunjung tercapai, yakinlah cepat atau lambat tersebut semua akan anda gapai

Sempat merasa bahwa seluruh usaha yang anda lakukan dan doa yang anda panjat kan tidak kunjung tercapai sampai-sampai membuatmu merasa lelah? Itu urusan manusiawi yang tentunya tentu akan dialami seseorang saat ia mulai lelah dengan seluruh ini.

Namun apakah anda akan berhenti guna selalu berjuang dan berdoa? Sementara usaha yang anda lakukan ketika ini sudah lumayan jauh! Yakinlah bahwa hasil tidak bakal pernah menghianati proses. Ketika usaha dan doamu ketika ini belum tercapai, percayalah cepat atau lambat seluruh akan anda gapai.

Nikmatilah masing-masing proses yang anda jalani sebelum kesudahannya menjadikan destinasi sebagai hasil dari prosesmu itu. Sebab ketika anda menikmati masing-masing prosesnya maka anda akan merasa enjoy guna menjalaninya

5. Fase keberhasilan masing-masing orang tersebut berbeda-beda. Kamu melulu perlu selalu berjuang dan berdoa sampai kamu dapat berada di fase itu.

Jika anda merasa bahwa hidupmu tidak kunjung menjadi orang yang sukses saat ini, percayalah bahwa anda bukannya tidak dapat berhasil. Hanya saja anda belum sedang di fase keberhasilanmu itu. Kamu mesti percaya bahwa fase keberhasilan masing-masing orang tersebut tentunya berbeda-beda.

Ada yang berhasil di umur 20-an, 30-an dan bahkan 40-an. Teruslah guna selalu berjuang dan berdoa sampai akhirnya anda berada di fase keberhasilanmu itu.

Orang lain barangkali memang lebih dulu sedang di fase keberhasilan nya di banding dirimu, namun bukan berarti anda tidak dapat seperti mereka. Teruslah berjuang dan berdoa. Sebab sekuat apa juga usahamu andai tidak diiringi doa maka melulu akan sia-sia.